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Ergonomisches Arbeiten im Büro: Tipps und Tricks für eine gesunde Haltung

Im Büro verbringen wir oft viele Stunden am Schreibtisch und vor dem Computer. Dabei kann eine falsche Haltung zu gesundheitlichen Problemen wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder Kopfschmerzen führen. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, ergonomisch zu arbeiten.


Aber was bedeutet das genau?


Eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung zielt darauf ab, die Arbeitsbedingungen an die körperlichen Bedürfnisse des Menschen anzupassen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, gesünder und effektiver im Büro zu arbeiten:

  1. Der richtige Bürostuhl: Ein bequemer, höhenverstellbarer Bürostuhl mit einer einstellbaren Rückenlehne ist wichtig, um eine gesunde Haltung zu unterstützen. Die Füße sollten flach auf dem Boden stehen und die Knie sollten in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sein.

  2. Die richtige Tischhöhe: Der Schreibtisch sollte so eingestellt sein, dass die Oberkante des Tisches auf Ellbogenhöhe liegt, wenn Sie sitzen. Dadurch vermeiden Sie, dass Sie Ihren Kopf ständig nach unten neigen müssen.

  3. Die richtige Bildschirmhöhe: Der Computerbildschirm sollte auf Augenhöhe positioniert sein, um eine Überlastung von Nacken und Augen zu vermeiden.

  4. Regelmäßige Pausen: Um Ihre Muskeln zu lockern und Ihre Augen zu entlasten, sollten Sie regelmäßig Pausen einlegen. Am besten steht man auf und geht ein wenig herum oder macht einige Dehnübungen.

  5. Die richtige Körperhaltung: Eine aufrechte, entspannte Körperhaltung ist wichtig, um Verspannungen und Rückenschmerzen zu vermeiden. Sitzen Sie mit geradem Rücken und entspannten Schultern.

Durch eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung können Sie langfristig gesünder arbeiten und Krankheiten vermeiden. Eine gesunde Haltung im Büro sollte daher für jeden Arbeitnehmer eine Selbstverständlichkeit sein.


Wir von Büro Haase aus Rheinböllen bieten Ihnen hierzu einen herausragenden Service. Nutzen Sie unsere Ergonomische Arbeitsplatz Analyse um Schwachstellen aufzudecken. Oft reichen hierbei wenige Handgriffe, wie die Höhe des Bildschirms anzupassen oder den vorhanden Bürostuhl perfekt einzustellen um direkte Ergebnisse zu erzielen.


Bei einer von uns vorgenommenen Büroplanung um Umsetzung berücksichigen wir von Beginn an alle Ergonomischen Aspekte, damit Sie und Ihre Mitarbeiter gesund arbeiten können.


Mit besten Grüßen


Matthias Haase


Büro Haase - Die Büroprofis

Bahnhofstraße 35

55494 Rheinböllen

Telefon: 06764 960167





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